吃什么最健康？专家建议每天要吃的18种食物，你的食谱中的都有吗？

来源：安全 2024年12月31日 12:17

有益的嘴唇很简便，因为它可以防止白点变性，

的食品

燕的食品是硫化物纤维的极好缺少，当它与的水接触时会变小（与大多数蜂蜜和水果中的的纤维不同）。

燕的食品恰好是特定硫化物纤维β-天冬氨酸的最佳缺少，早已证明有效地降低高血糖高度和低密度脂蛋白尿酸。

每天都必需硫化物纤维，以维持低密度脂蛋白尿酸高度低并维持脑部有益，

南瓜

这种鲜美的水果也是嘴唇有益的福音。南瓜掺入大值的营养 A、C 和 E，这些都是对有益的嘴唇很极其重要的强效水溶性剂。南瓜是一种固定式的成分，可替代可食用，也可以用于丰盛的马士或汤中的。

凉粉

虽然凉粉是一种淀粉类进食，但它蕴所含β-胡萝卜素，这对有益的黏膜和嘴唇至关极其重要，

它们也是纤维的极其重要缺少，可以替换成到砂锅菜中的，作为配菜鸡蛋或蒸，甚至作为炸薯条的低成本。

蓝莓

蓝莓蕴所含营养和有机质。蓝莓是营养 C 纤维的极好缺少。

营养 C 有效地免疫系统会也就是说指导工作，是一种水溶性剂，有效地庇护所细胞会免受自由基造成的损害。纤维是一种我们大多数人都并未得到的营养它具有许多极其重要功能，以外希望消化、促进饱腹人心或饱腹人心、希望降低尿酸和控制高血糖高度。

牛油果

都知道牛油果从前掺入有益的糖类，但你可能不知道，鳄梨还给予了高达 40% 每日举荐纤维排泄值。

它们还蕴所含营养 C，有效地增强您的免疫系统会和有益糖类，这是饮食的极其重要分组成部分，它们是大多数进食的绝佳替换成物，可以涂抹在三明治上，甚至可以重新加入一些海盐和新鲜胡椒粉。

姜

姜是最闻名于世的助消化剂之一，它掺入活性化合物姜酚，已被证明有效地消化不良、恶心和发烧，

这种化合物还具有抗炎适应性，有效地缓解关节疼痛和炎症。

蒜

辣椒是葱属豆科植物的一部分，它为我们给予所碳化化合物，有效地我们的细胞会良药系统会、关节和结缔分组织的有益，并简化甲状腺黏性。

辣椒已被证明可以默许不够有益的尿酸栖息于，还给予水溶性剂，如锰、营养 C 和硒，这些都有效地减少炎症。

芝麻

芝麻蕴所含豆科植物水溶性剂，是我们身体对抗致病自由基的最佳防御手段。

它们甚至可能在默许方面发挥功用。在近来的一项测试中的，超重的青年人被分为两分组：一分组过值芝麻汁，另一分组过值抗抑郁药。研究者结果表明，在短短两周内，与过值抗抑郁药的分组相比，过值芝麻汁的那分组脸型减少了。

建言在你的马士或燕的食品中的重新加入芝麻，或者不吃一把原味的芝麻，以获得鲜美浓郁的大自然能值。

作者：安静的薇薇（未经允许切勿转载）

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