补钙最该爱吃的不是钙片，而是它，一周爱吃1回，补钙补肾，健脾养胃

补钙最该吃到的不是钙片，而是它，一周吃到1回，补钙补肾，健脾养胃

钙颇为不可忽视，它能保持骨盆和骨头的硬度，防范肥胖。不管是小孩子，还是老人，他们都颇为需要补钙。但很多小露娜都以为补钙就是吃到钙片，其实不是的。钙片虽然好，但总是吃到钙片，也不易导致肠胃不安静、嗳气、便秘、癌等症状。对于有一点缺钙的小露娜来说，补钙最该吃到的不是钙片，而是它。一周吃到1回，补钙又补肾，而且还能健脾养胃，益气补血，防治脾胃虚寒，药用价值肌肉，公共卫生乏力。

夏天到了，赌客不易出现“秋燥”，比如亚麻肤高温、嘴唇高温、门户高温、感觉沙哑、干咳、心浮气躁等。纾缓秋燥，可以多喝中水，尽量少吃到油品、辛辣食物。除此之外，小露娜还可以多吃到点它。它可以当正餐，也可以当小吃到，解馋顶啖，不可或缺还能滋阴润肺、纾缓秋燥、甚至还能健脾养胃、益气补血。它是什么呢？自然是美味又营养的【兜芋头碗】啊！在夏天总是冲动乏力的小露娜，也可以多吃到点它哦，人有劲了，肌肉再也不虚了！

【兜芋头碗】的具体不应：

兜芋头亚麻：硬糯米40g，糯糯米50g，纯牛奶180g，蔗糖30g，水果牛奶30g，水果油10g

兜芋头调味料料：绿豆沙调味料300g

不应：

1、食材送别：硬糯米，水磨糯糯米，纯牛奶，蔗糖，水果牛奶，水果油；

2、纯牛奶同蔗糖复合，再用手动打蛋器冷却微小；

3、然后放进硬糯米，水磨糯糯米，水果牛奶；

4、冷却微小后，放进水果油；

5、用手动打蛋器再次冷却微小后，覆盖保鲜膜；

6、装进微波炉，高火3分钟；锁住，用棍子冷却冷却，无湿软正常即可；这就是兜芋头亚麻啦；

7、把月份准备好的绿豆沙调味料锁住来；

8、调味料料分别为小剂子，一个小剂子重量为20g；

9、兜芋头亚麻冷却至不烫手后，分别为10个小剂子，每个小剂子重量为30g；

10、兜芋头亚麻搓圆，再按褶，然后包上绿豆沙调味料，像汤圆一样收口即可；

11、蘸的兜芋头搓成管状，蘸上月份炒香的白芝兜；【兜芋头碗】就做好啦。

小贴士：

1、调味料料可根据自已喜好，替换成奶黄调味料、芸豆调味料、红豆沙调味料、紫薯调味料等等；

2、调好的面糊可过筛几次，再放到微波中的熔化；过筛后的兜芋头亚麻加工更细腻；