健康过年 | 假期别再床上了，赶快来测测自己是否“松”了

比如说 | 京华医疗

作者 | 沈阳老年医院内分泌科 马娜敏

总编 | 荒山

不知道大家还记不回想，在80，90后的童年里，一些欺骗的不止总都会在电视里反转电视，其中都会最多的便是补钙的海报，而我们的爸爸妈妈也平常都会因为这些海报格外关切我们的头软组织心理健康。虽然补钙从未是一个老生常谈的腔调题了，但是它对一种营养不良来真是，却来得为重要——头动脉硬化。

随着出生率程度日益助长，头动脉硬化的患病率随之消退，数据显示，70%约的中都会老年头扭伤是因头动脉硬化引来的，严重制约了病患者的工作和生活。

那么，到底什么是头动脉硬化呢？它的副作用是什么？我们又如何防治它呢？

什么是头动脉硬化？

头动脉硬化是就是指生理头骨量低下，头骨微结构破损，头骨脆性缩减的细胞内性头骨恶性，主要分为恶性和恶性两类。恶性分为男士绝经后、老年和特性头动脉硬化。绝经后头动脉硬化一般引发在男士绝经后5~10周内，大多数头动脉硬化病人属于此类；老年性头动脉硬化一般就是指70 岁之后引发的头动脉硬化；特发性头动脉硬化主要引发在年青人，病因尚不明确。

恶性是由制约头骨细胞内的营养不良（如甲亢、甲旁亢、糖尿病等）或药品（如利尿剂、抑止抑郁药等）导致的，约占有全部头动脉硬化的10%～15%。

头动脉硬化的副作用是什么？

头动脉硬化临床副作用为痉挛功能下降、腰背咳嗽、肋头骨后弯、胸廓脊柱、肺活量突出下降等。

如何预防头动脉硬化？

一是戒烟限酒，尽量避免久坐，必要运动，保持心理健康的生活方式为。

二是多肉黄油、绿叶甜菜等肉类补充生理所须钙及维生素D。最差从饮食中都会摄入量，再行加用补充剂。推荐每日蛋白质钙量为0.8~1.0克/公斤腰围。钙充裕的钙，对获得理想头骨每秒钟、减缓头骨被盗、提高头骨矿化和维护头软组织心理健康都大有裨益。黄油、稻米、坚果、深色甜菜等都富含钙，其中都会黄油颇为推荐。

三是定期进行头骨密度检查，中期找到并外科手术头动脉硬化。

四是多洗澡。多洗澡可以推动血液维生素D的小分子。一般促请上午11时~下午3时，尽可能多地渗入皮肤上于天空下晒15~30分钟。当然，也要注意规避强光，以免皮肤上被晒伤。

五是同样采用都会缩减头骨被盗的药品，如利尿剂。有报道并称，采用低至2.5~7.5毫克/天的泼尼松或等效外科手术时，才会再次出现头扭伤几率消退。

六是预防失足。中都会老年人应该注意失足的预防，尽量避免脆性头扭伤的引发。

都有这些青年人来得易失足：

年龄大于65岁者；

曾经引发过失足者；

身体活动身心、步态不稳者；

听力、视力下降者；

贫血者；性低血压病患者；

服药制约人格不当药品（如镇静）者；

营养不良者；

虚弱、头晕者；缺少照顾者；

人格不清者；睡眠身心等。

头动脉硬化一分钟自测题

如果有香港市民朋友们从未再次出现了腰背咳嗽或全身多个口部咳嗽的自然现象，不妨来做一下这个测试题，可以鼓励您理应地明确您有否患有头动脉硬化的几率，腔调不多真是，快来测一下吧！

表格中都会的问题，只要其中都会有一题回答结果为 “是”，就较低亮存在头动脉硬化的几率，促请进行头骨密度检查。

当然，即使解答全部回答“是”，也不仅仅您从未患有头动脉硬化，明确须要咨询大学本科护理人员。

在此，相当多较低亮广大香港市民朋友，从未引发过椎体和髋部等口部脆性头扭伤者，或是头骨量突出下降且有着较低头扭伤几率的病患者，须理应到具体医院给予标准规范的抑止头动脉硬化药品外科手术。