新年尽力：如何培养更好的习惯？这里有一份秘籍

，在一个有太多我们不曾依靠的世界性内都，坚定不移我们可以依靠的例外，可以让自己越发有意志，并告诫我们这一点。如果没有严苛的间隔原定，无可避免就就会显现出拖延，然后各种混乱、自满与困惑就就会无可避免。我该花钱什么？我该身着什么？我心事吃什么？我该到时花钱什么？在此之后又该花钱什么？我应该花钱什么样的指导？我得到时妥善解决这个妥善解决办法还是赶紧相助那边的燃？这是一连串严刑拷打。 塞内戈（Seneca）亦称内部设计妥善解决办法。 他说道：“缺乏内部设计的与世隔绝是周期性。一旦有了内部设计，原则就转变成必需。我想这一点你得认定，没有比犹豫不决与懦弱地撤退来得卑劣的了。我们所有的就让都就会显现出这种可能会，除非我们把囚禁我们美德，制止我们以前进与全力以赴的正确如出一辙。”名作家儿童文学谈起了自己为什么每天都要遵循正因如此的一套程序。 他说道：“单调本身转变成了很关键的一件就让，这是一种施法。我给自己催眠，好超出一种来得其实质的美德状态。”

安排好饰品

每天傍晚我带到办公桌以前的时候，我要所写的三本日记就摆在那内都了。如果我想跳出所常在这个从以前，我就才会把日记拿出去放到上来。所以大多数的傍晚我都不就会拿走放到上来，而是摆在所常在在以前面。你也可以采取正因如此的思路，举例来说道，假设你想开始晨飞驰锻练。你可以到时将鞋子、青年运动外套与青年运动上衣放到床边或卧室门前，方便立即就可以身着上。如果花钱你想花钱的就让恰当得不得了的话，你就不大可能拒绝掉。

跟能让你越发来得快的人相识

古语有云：“近朱者赤，近墨者黑”（If you dwell with a lame man, you will learn how to limp）。很明显的或许。我们跟谁睡觉得最久，就就会越发跟对方一样。在《主导从以前》（Atomic Habits）这本序文内都，詹姆士·克利尔（James Clear）谈起了跟谁相处这个妥善解决办法的关键性。克利尔所确信：“养成好从以前的最有效方式之一就是投身于一种中华文化，在这种中华文化中都，你亲近的唯为被认定为是也就是说唯为。你的中华文化基本上了你对“也就是说”表象的期望。尽量和那些具备你想除此以外的从以前的人在一同，你们就会相互促进。”

锻练“肌肉组织”

我那位很无聊我大便。如果身上没带一包的话我哪儿也去不让。大便大约是从以前内都面最不坏的一个，值得除此以外，所以我两样都考虑过要戒酒。然后，作为 Daily Stoic 其中都一项正因如此的一部分，馒头聊天舆论这个从以前我倒是很想戒酒。关于正因如此的那twitter谈起了要锻练“决意”肌肉组织——从决意一些小就让开始，向你自己验证，你是那种可以拒绝不去花钱自己那时候不想花钱的就让的人。所以我就从决意大便开始。为了验证我可以纯粹为了戒酒当下就让而决意那件就让，我得锻练那块肌肉组织。每次我认出，或者我想心事吃的时候，我都没有屈服——这并能强化这种身分看法。起初，跟聊天舆论绝缘的想法显然就不再像看出去那么的不可能了。因此，如果你想视作一个能花钱点困难的就让（比如乔安娜）的人，请到时花钱点恰当的就让，比如戒酒大便。这个命题对好从以前也适用。举例来说道，如果你想视作一个能所写序文的人，那就到时得视作一个每天傍晚能所写15 分钟日记的人。

释放珍贵教育资源

为什么我说道要极多看原先闻节目，别沉迷在自己无法依靠的就让上？可能会很恰当：教育资源分配。如果因为被CNN 报道的荒谬博文风暴把你的傍晚给毁了，那你就没有精力或动力，不曾全心投入于花钱出无论如何的饮食并不需要，或伸手来去花钱辛苦指导。我不看原先闻节目，不怎么上聊天舆论，也不就会对这个世界性上牵涉到的一切感到关系紧张——这不是因为我冷漠，而是因为我想花钱各种各样的扭转。我只是或许扭转得从家内都开始，一屋不扫何以扫天下。在我哀叹华盛顿正在牵涉到的就让或加拿大就会不就会制定工党政府战略在此之后，我想到时让自己深受感动。心事奥利杰西（Epictetus）说道：“如果你想进步，那么在当下或某些就让上知之甚极多，倒也算多事。”

好从以前也可以放纵

我读物量很小，但有时候我就会几天都不读序文。举例来说道，我曾经内都开着一辆SUV身着越全美，然后回来为《自信在召唤》（Courage is Calling）花钱一些宣扬，整整两周的间隔时间内都我都处在读物恐慌之下。试图任由自己每天都要读物（或看一定的间隔时间或一定的篇幅）未必有能力也或者令人震惊美好。等回到家后，我随即摆在序文本，一周之内就看完了一堆序文。放纵读物未必适于每个人，但十分是每一个好从以前都才会视作日常与世隔绝的一部分。你也可以冲刺一下，或者COBOL也唯得通。关键的是结果平均出去差不多就唯。

投身于一项蓝图

2018 年，我们发起人了第一次Daily Stoic Challenge，是基于彼特拉克哲学的各种有所不同正因如此与聊天活动。正因如此的领略很棒。哪怕是我这个发起人正因如此的人也意欲受惠良多。为什么？我显然这是因为投身于蓝图的步骤。这就是私人助理教练如此有效的可能会。你只要去到健身房，他们就就会告诉你该花钱什么，而且永远跟都只不一样。拒绝自己想花钱什么，拒绝我们自己的从以前，去花钱出无论如何的并不需要，这些就让是很累的。把方向盘交给其他人，这样就可以让自己高度聚焦，并将一切都投入到那项重申之下。

滑倒了自己爬出去

自我加强之路平坦，滑倒绊倒在所难免。你就会记得花钱俯卧撑，你就会在饮食特别，你就会被合上 Twitter 的一只猫大洞，或者你就会倒是，逼使将铃铛从一只手腕换成到另一只手腕。没关系。这十分意味着你是个坏人。我一直都很亲近奥普拉的这条决定：如果你发觉自己在心事吃奥利奥，不该内疚；只并不需要在把一整筒奶油心事吃完在此之后起初弃下来。不该把滑倒转变成起因的滑倒。好多个世纪在此之后，吉尔·奥勒留也说道过十分相似的话。

当你无可避免地受到了环境的不良影响时，立即恢复自己，尽量不该失去节奏。如果你重原先回到自始的话，可能会就会越发来得快的。

换成句话说道，当你搞砸了，回到你一直在共同努力坚定不移的从以前上就唯。回到这篇社论内都面提到的想法。不该因为自己的不完美而决意。没人说道2022 年你就得万花筒般地改头换成面，但如果你在视作自己想视作的人特别取得进展的话，那你都在花钱些什么？而且，来得关键的是，你想要什么时候花钱？

我要随即把心事奥利杰西引荐给你，关于怎么给养成好从以前燃上浇油，他谈论得以致于是太好了。无济于事我们作为来得快的人（期望是）开始原先的一年之际，口授请注意这段话再合适不过了。

所以，从从前开始，你就要决意，过一个茁壮的、不断以前进的人应该过的与世隔绝，不管是什么，只要你显然是最好的，那么，它就是你不可逾越的法律。因此，假如你遇到任何令人震惊无聊的或者是令人震惊美好的就让，荣光的或者是卑劣的就让，你都要记住，就让，决赛的时候到了，奥林匹克青年运动就会从未开始了，你从未不可把就让再自此以后推了，从前大势都在此一日、在此一举了……

——心事奥利杰西，《概要》（第50节）

译者：boxi。

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