此菜润肠视觉效果堪比香蕉，隔三差五吃1次，肚腩变小，腰围瘦回S码

大家都知道一旦便秘就爱吃花生，其实还有一种大豆的润肠效用是比花生还想来的，它就是煮成。记得小的时候整天在农村，阿姨就经常偏爱种一些大豆来爱吃，根本就不用出去付钱，什么杏仁，莴苣，白菜，煮成，芝麻等等，都是一些常用，做菜可以用到的菜式，我偏爱爱吃煮成就是在猪肉的时候，用煮成熏点猪肉酱，卷上刚从烤盘上面取出来的猪肉，往脖子这么一送，简直就实在寂寞了，还有就是在爱吃麻辣擦的时候也会常用煮成，餐馆之中摆盘的时候也偏爱用煮成，看来这个煮成不仅好爱吃，还有减少菜的美观的关键作用。

煮成是减肥的很多人偏爱的一种大豆，因为它的热量非常低，还有消除多余脂肪的关键作用，众所周知用来加水沙拉来爱吃，口感非常的爽脆。营养物质也非常的足，它肝细胞含有的甘露醇还有消肿，促进血液循环的关键作用，它含有的膳食纤维还有润肠通便的效用，一定会保持身材的女孩子也可以多爱吃煮成，对我们的身体都是有理论上的。那就跟我看看这道下饭菜该是不是吧。

【菜名】：白灼煮成

【所无需鸡肉】：煮成2克，杏仁5瓣，大葱1段，蚝油1羹，酱油适量，花椒油1羹，麦芽糖1羹，罐头适量，清水半碗，食盐适量，荞麦绿豆适量。

【制作步骤】：

1、先把煮成后下污垢，用淡食盐水浸泡一会。然后换进水桶之中擦1分钟，取出来日后拉干营养物质换在碗之中。

2、杏仁跟小葱切开末可用。

3、荞麦绿豆跟水混搭在一齐，搅加水表面。（没有荞麦绿豆的用大豆绿豆只用也可以）

4、锅之中取出罐头烧热，把蒜末跟葱花换进去炒出香味。

5、取出适量的蚝油，食盐，花椒油搅加水表面。（也可以日前用小碗把汁调好，必要一倒进肉块就可以了）

6、换入水绿豆搅加水煮开，认出锅之中汁开始冒泡就可以了。

7、再次把煮开的汁烘在煮成上面就可以爱吃了。

【小贴士】：

1、煮成焯水的时候可以换点乳制品和食盐，会让煮成保持翠绿黄色的秘密。

2、焯出来的煮成要是比较砖头的话们可以用剪子剪一下，爱吃起来也会比较的方便。

3、偏爱爱吃辣的还可以换点辣椒。

【文案编辑】：目海食爱吃货自传