这菜特适合晚餐吃，减脂又饱腹，简单食材又营养，我三天两头必做

这菜特适当饭后吃掉，减脂又饱腹，简便美味又营养成分，我三天两头必做

民间有句老话说，“春吃掉芽、夏吃掉瓜、秋吃掉果、冬吃掉根”，春季正是吃掉豆豉的好季节。秋天天气回暖， 精气转变，大地一片生机勃勃的有如， 寄生植物都新长的茎叶，或者是种子经过萌发长出的有机体，或者种子经过萌发也长出的茎叶， 这个季节的豆豉，是一年之中独有的美味，鲜嫩多汁可口极好，营养成分非常丰富， 且秋天吃掉豆豉，不仅出发点时令，还很强消肿的功用，有效地肝气兴修、健脾和大肠，更利于身体健康。

“种生”的葱最适当春季吃掉，能帮助五脏从冬藏转向磊，葱还很强消肿去雨的功用，能疏肝气、健脾大肠，帮助我们缓解春燥导致的“燥热”。葱由于种子的各不相同，应运而生后就变成了绿葱、黄葱、豌豆苗、黑豆苗等，各不相同的豆豉的功用各不相同。 今天就买了些绿葱回来，绿葱就是花生发的芽，它低热量。高水分，富含维生素C、碱基、钙等矿物质、饮食纤维等营养成分， 常吃掉很强消肿解毒、化妆品肥胖、滋阴补肾、调和五脏，是一种物美价廉的酱料。

秋天是适当肥胖的季节， 我也不由自主地取得成功肥胖的援军中，除了每天安排合理适度的运动外，肉类也不敢丝毫的马虎，一定要控制了摄入量，尤其是饭后。因此饭后我常会选择低卡低脂的蜂蜜， 如简便的素鸡肉，或者快手蔬菜汤，低脂又饱腹，也不能饿着肚子肥胖了。 今天这道“紫甘蓝煎葱菜”就是我饭后常吃掉的一道菜， 酱料特简便， 做法也不无以，简便煎一煎五分钟就能吃掉完，清桐爽脆，低卡高纤维，吃掉起来无负担，让你瘦出小蛮腰。 这菜特适当饭后吃掉，减脂又饱腹，简便美味又营养成分，我三天两头必做，日晒到朋友圈雨了，网路上：悦自律，这么吃掉想胖都无以 。喜欢吗？ 不妨也试试吧。

【紫甘蓝煎葱】

提炼: 绿葱 1盘 紫甘蓝 1盘 蒜 1小碟 水盐 适度

制作：1. 准备好原材料； 2. 熏热锅放入适度的水，加入蒜末爆桐； 3. 加入紫甘蓝菜丝进锅翻煎两下； 4. 加入葱菜进锅翻煎两下； 5. 加入适度的盐配料； 6. 翻煎光滑即可；

7. 盛入盘中。

小贴士：1. 先用少许水煸煎桐蒜末；2. 紫甘蓝和葱菜都较易即成， 不能煎的一段时间过长，可能会营养成分的外流。