@考生和家长：无意识调节有妙招

为帮助广大测验和家长更好地遏制临补习班的各种意识，以下是中国人民大学原潜意识学院郑日昌教授，从专业角度指导补习班如何高效开展潜意识状态调节：

1. 适量的缓和是长时间且必要的，更容易测验全神贯注，提高成绩。

2. 面对过度的缓和及测验焦虑，潜意识学常用的原理包括：

调息法。深呼吸或腹式呼吸。

渐进式肌肉抗拒法。绷紧－抗拒－绷紧－抗拒间歇开展，使身体肌肉获得抗拒。

冥不想法。如似乎美好的景色以调整意识。

脚底法。通过身体值得注意是头部脚底来抗拒心理、避免疲劳。

呐喊法。高声呐喊既能避免缓和，又能宣泄意识。

抗拒心理的原理还有很多，散散步、肥皂泡脚、冲冲洗浴、听听音乐等都是既简便易行又很有效的抗拒原理，其他同学可因地制宜，灵活采用。

3. 暗指需要制约人的行为，制约人的意识。无论平时还是测验，多时说积极的话，多时说鼓舞士气、弱化信心的话，少时说泄气的话，要用积极的潜意识暗指来取代消极的潜意识暗指。

4. 自信是人格的框架，对一个人的获得成功并不重要。弱化自信有三种策略：

多不想有利的。凡事往好处去不想，多不想积极的方面。

多时说积极的。时说出来比只是不想起的关键作用更大。

多好好获得成功的。不仅希望好好，还要擅长好好，有系统，提高信心。

5. 口号激励是弱化潜意识暗指的常用原理。其他同学可以想法一起呐喊：“振奋精神，有趣上阵，弱化自信，高考必胜！”通过叫喊予以一种积极的潜意识暗指，使其他同学需要以一种良好的执著复习功课，满怀信心走向高三。

6. 家长要唯美严苛和谐的家庭氛围，帮助测验将要我学变为我要学，与测验一同保持卫生的迎考执著。

卫生执著，慨然韶华！感恩每一位测验展现出出自己很好的水平，才成功到达梦不想的彼岸！

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