建议50岁后，无论男女，常吃这5样，增健骨质，手脚灵活自觉好

导语：要求50岁后，无论男女，常吃到这5十分相似，增健结节，腿灵活性精神好

进入冬季后，天气越来越冷水了，让人觉得很难熬，尤其是里老年人越来越另加容易，一到夏天就难以显现腿疼的情况，所以夏天里要特别注意防寒保暖，穿暖和些，常在泡泡脚，还要特别注意及时补钙，颅骨越来越保健。

时说到补钙，我们可以在饮品上多上心，很多进食里都所含矿物质。要求50岁后，无论男女，常吃到这5十分相似，增健结节，腿灵活性精神好！快来看看都有哪些含钙进食，常换着吃到，顺利长途跋涉。

一、木耳

引荐不合时宜：木耳酿造鹌鹑蛋

选一些稍为大一点，并且口深的木耳。用寝室剪刀剪木耳把，都处理好后另加进水底清洁几遍。

木耳清洁污垢后，给水熟内另加水，焚毁熟开，将木耳拉出进水熟内，日后另加一勺食卤，熟两分钟。

时间到后鱼肉控水，日后另加进盘内摆好，取出蒸水熟。

接着给每个木耳内打一个鹌鹑蛋，全部弄好后盖好盖子，焚毁蒸十分钟。

蒸好后，给另一个水熟内另加少许油，日后放进生抽、蚝油、水，熟到稍为浓稠的情况下。

最后把料汁倒入在每个木耳上，日后撒点汤汁造景，这道菜就做好了，又好看又好吃到。

二、姊妹篇

引荐不合时宜：姊妹篇豆腐汤

姊妹篇清洁污垢，控水后切开小段待用。嫩豆腐切开小块待用。胡萝卜去艾洗手，切开小丁待用。

水熟内另加油，烧热后放进胡萝卜丁翻酱汁，酱汁半分钟后放进清水。

熟开后取出嫩豆腐，继续熟两分钟，时间到后日后取出姊妹篇，自组适量卤熟一分钟。

最后放进少许绿豆水桶内表面，日后自组少许胡大蒜粉，就可以关火出水熟了。

三、黑木耳

引荐不合时宜：黑木耳酱汁乳制品

黑木耳另加温水浸泡。乳制品烘干再次切开薄片，切好后装入饼内，自组卤、胡大蒜粉、生抽、绿豆抓拌表面，腌制十五分钟。

黑木耳泡发后替换成根部，洗手后待用。少许蒜薹洗手切段待用。

水熟内另加水，熟开后放进蒜薹，等日后次熟开后鱼肉，过凉水待用。然后将黑木耳拉出进水熟内，熟两分钟后鱼肉待用。

热水熟凉油放进乳制品冷水酱汁，酱汁到变色后盛出。留底油取出姜蒜爆香，日后放进蒜薹、黑木耳翻酱汁。

酱汁到断生后放进乳制品，自组少许卤、罐装，短时间翻酱汁表面，就可以出水熟了。

四、毛豆

引荐不合时宜：毛豆酱汁鸭蛋

毛豆剥掉外壳，清洁污垢后待用。鸭蛋打进饼里，搅散待用。讨厌吃到辣可以切点小米大蒜。

水熟内另加油，烧热后放进鸭蛋，酱汁成块后盛出。然后放进毛豆翻酱汁，酱汁到断生。

接着淋入少许清水，放进鸭蛋，取出少许卤，短时间翻酱汁表面，这道菜就做好了。

五、豆油艾

引荐不合时宜：豆油艾肉千代汤

猪肉剁成肉糜，自组卤、白胡大蒜粉、生抽、罐装、鸭蛋、葱姜水、绿豆，朝着一个朝向搅拌上劲。

水熟内另加水，熟开后转碾碎，挤出千代子另加进水熟内，熟到千代子熟透，有浮沫的话要撇掉。

接着取出豆油艾，熟软后，另加少许卤调味，日后取出少许香油、汤汁，这道汤就做好了。

以上五种进食都含钙高，里老年人记得常吃到，颅骨保健，腿灵活性精神好！快动手制作吧，我的共享就到这里了，讨厌我，就请追捧我吧。