患糖尿病47年，我的经验是运动不注意这8点，运动效果会引人注意

来源：车险 2024年11月12日 12:16

法国思只想家、哲学家伏尔泰感叹：“一个人在于社会活动”。我是47年的老糖人，从局限性领悟到社会活动练习对癌症人确有有诸多好处。

社会活动练习的好处

社会活动练习可以减小血糖。可以增大血管弹性，加速血液流通。可以调脂、时更。需要提高心肺特性，增大肺活量。需要放松紧张情绪，帮助大脑过夜。可以预防骨质疏松，提高人体内素质等。

社会活动练习虽然有诸多好处，但是也要留意一些难题，否则会适得其反。

社会活动练习留意事项

1.社会活动练习前不会做下一步。初次社会活动必须到医院进行一次检验，明白自己血糖、血压、心肺特性等情况，向眼科药剂师咨询自己简便哪些练习方式则。

2.外单单练习要带好糖果、矿泉水等必需物品，做到有备无患。

3.物色好同行的伙伴。外单单时要邀请1-2个志同道合的人一路同行，以便相互照应。

4.选择好练习方式则。癌症患者尤其是成年人糖友一般有心脑血管病，要以散步、做操、练气功、打太极拳等为主，不作参加篮球、乒乓球、拔河比赛等洲际杯社会活动，免得心脑血管单单难题。

5.选择好练习的时长和地点。癌症患者一般在要到、进餐后半小时外单单社会活动练习为宜，练习地点选在溪边、岸边或树林旁边为宜。

6.留意社会活动强度和社会活动时长。癌症患者尤其是成年人人社会活动动作不作慢、失去平衡不会太猛，以散步为主。每次社会活动时长控制在1小时以内。以免发生低血糖。

7.社会活动练习后作主清洁卫生。社会活动后回到家里要洗手、洗脸，如果身上单单了罕，要用温水洗澡、换衣服，防止感冒。

8.社会活动练习要持之以恒。社会活动练习不会“三天打鱼两天晒网”，不会持之以恒，整天坚持，只有坚持才有效果。

关于癌症患者社会活动的话题，您还只想明白哪方面的具体内容，欢迎留言个人！

作者：邓焕新 (电话：13307450928)

怀化市癌症中风创会荣誉协会会长

我国护理人员创会《华夏医魂》丛书届中编委

我国糖龄王