每天都在吃鸡蛋，但你确定吃对了吗？别再浪费了，现在告诉也不晚

牛奶始终都是餐桌上的密友，几乎每个人每天都离不开它，不过，吃饱了好多年，但是很多人都对牛奶欠缺知晓。

每天吃饱牛奶的功效

1、帮助减肥：在琳琅满目的早餐中会，相对于馒头、包子、油条等，牛奶更耐饿，且饱腹感强，混和米粥一起吃饱，油分寡，为身体必要营养芝、能量的同时，更并能减肥。

2、必要细胞内：牛奶的细胞内位列母乳，一个牛奶中会大约含有7克细胞内质，其中会又包括人体所必须的八种氨基酸，必要营养芝必需牛奶显然。

3、庇护所视力：瞳孔想庇护所好，富含动物性、玉米黄芝的蜂蜜就要寡不了，却是牛奶中会这两种成分都有，能庇护所瞳孔不受紫外线伤害，减缓非典型重病白内障的不确定性。

4、提高智力：牛奶黄中会的卵磷脂、卵黄芝等，对神经组织和身体胚胎发育有很大作用。卵磷脂被人体咀嚼后，可释放出胆碱，推动大脑胚胎发育，改善智力，预防老年痴呆。

那么要如何吃饱牛奶才更好的吸取到营养芝呢？

蒸熬水蛋：蒸熬带壳牛奶时，如果想让细胞内硬、蛋黄软嫩，用大火熬比较好，能让细胞内快速溶解；但如果想让蛋黄硬、细胞内软嫩，用小火，看个人想的口感而定。

蛋花汤：蛋花汤能较大程度保留牛奶的营养芝成分，又不会含有过多的油分。在水沸后下锅，再调小火熬熟就OK了，单纯不便。

注意：罹重病高血压、高血脂、肝功能、高尿酸的朋友们，建议每周吃饱2~4个牛奶十分合适。