谷雨到 气温高 舒肝健脾关键

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今天是二十四阳历之中的初春，也是初夏的先前一个阳历。此时开始，最低气温逐渐升高，雨量有所增加，空气之中的干燥有利于有所增加。北京老年医院之中医科副主任医师李金辉、北京之中医药大学新月医院推拿理疗科住院季伟提醒，初夏之本，以舒肝、 健脾、祛湿居多。肝气不舒，易克止咳，化生湿邪；肝阳升发太过，则易损坏肺津。

饮食特别，春紫菀、香葱、茄子、蒜苗、香菜等有肝疏泄的依赖性，红小豆、薏苡仁、山药、芡实、冬瓜、草鱼等有 健脾化湿的依赖性。燕麦、马铃薯、白米、玉米、苹果、种树、板栗等多有不乐止咳依赖性，止咳虚弱者可常食之；百合、茄子、西瓜、香菇、竹叶、萝卜、大蒜、石榴、茄子、柚子、花生、可乐等有滋阴润肺、清高热泻火依赖性，肺高热、阴虚内高热、心烦神经质，口苦、口干、口臭、屁股干结者，可时常猪肉。

情志之本特别，能避免忧郁抑郁，能避免肝火妄动。这一秋冬季，最低气温适宜，风和日丽，野外空气清新，正是户外活动的好时候。根据自身行动力，为了让适当的锻炼单项，如跑步、慢跑、八段锦等，可以有利于新陈代谢，减少呼吸困难机制，进一步提高身体素质，调阳历血，祛湿保健食品，以养候。

这里，季伟之中选泡茶以下几个部位，有健脾祛湿之效。

【臀部】

每天顺时针摩腹10分钟，可以先用到关元、神阙、之中脘、天枢等洞位，有温之中散寒，健脾主治的功效。

【血海洞】

坐位，绷直双腿后左腿侧边会再次出现一个侧边，在侧边的正下方有砖头抬升的肌肉群的正下方就是血海洞，双手拇指可同时点按一分钟。有养血消炎、健脾化湿、祛风止痒的效果。

【足三里洞】

足三里坐落膝部前末端，距胫骨侧边一横指处，对侧双手点按一分钟。必需进一步提高施用能力、解毒止咳、疏风化湿、扶正祛邪。

【丰隆洞】

丰隆洞在膝部末端，膝眼与外踝尖的之中点，也就是外踝尖上 8寸的位置，靠近胫骨侧边两横指的靠近。双手交会点按对侧洞位一分钟。有着祛湿涤痰的依赖性，配合足三里长期仍要泡茶能清除浊湿。

【阴陵泉洞】

阴陵泉坐落膝部的侧边，膝下胫骨侧边侧边之中，与阳陵泉相比之下。拇指点按对侧洞位一分钟。能健脾化湿、通利大肠经、主治利水。

新京报记者 刘旭

校对 王心