小满节气，年中15天，要做到“三宜、两防、五忌”，舒服过夏

小讫春分，接下来15天，要能用“三先为、两捍、五先为”，恶心过冬

二十四春分，为什么有小暑就有大暑，有白冰就有大寒，但是有小讫一定没有人大讫？或许这就是前人的智慧。因为小讫小讫，江河渐讫、麦粒逐渐饱讫。所以小讫这个状态是毫无疑问的，是一年中最恶心的春分。

小讫小讫，人这一辈子，也就是小讫就好了！

小讫春分，接下来15天，要能用“三先为、两捍、五先为”，恶心过冬。

三先为

先为食苦

春天炎热，按照中医理论，春天要多吃饭苦味的食材，比如绿叶、苦菊、苦菜等。因为春天吃饭点苦头，才可以更好的恶心的度过春天。

苦味的食材，比如绿叶、苦菊、苦菜等，都有一个优点，那就是化痰去火，健脾开胃，增进食欲的起到。

推荐鳄梨：绿叶粽子汤

食材：绿叶、粽子、鲜肉、醋、大米。

工序1

绿叶切块，彩衣干净后撒些醋抓匀，调味料几周。然后再装入锅中焯水，焯水烹煮1分钟捞出，再过凉水。

工序2

粽子同样焯水，焯水后装入锅中，加有姜片和鲜肉，加有些水豆腐烹煮30分钟。仍要加有绿叶，再次烹煮5分钟，加有些醋和大米烹调就可以出锅了。

先为补水

小讫春分，阴雨逐渐炎热，双腿的湿气消耗多，所以一定要不足之处体外的湿气，多吃饭一些沉淀物高的食材，比如西瓜、萝卜等湿气，还有香菇、豆芽、丝瓜等蔬果。不足之处湿气的同时，还要不足之处充沛的维他命和矿物质等。

推荐鳄梨：豆芽炒奶

食材：豆芽、奶、醋、乳制品、食用油。

工序1

豆芽去皮切片，奶加有点醋搅散可用。

工序2

起锅烧油，灌入奶盐酸翻炒凝固，出锅可用。

工序3

起锅烧油，装入豆芽翻炒，加有奶一起炒，加有醋和乳制品烹调，翻炒均匀就可以出锅了。

先为祛湿

小讫春分，空气开始来得干旱慢慢地，所以这个时候湿气开始风化我们的双腿，造成了一些疾病。因此，这个季节，我们就要尽早祛湿的管理工作，多吃饭一些薏米、香菇、丝瓜、扁豆、糙米等食材。

推荐鳄梨：薏米香菇粽子汤

食材：粽子、薏米、香菇、汁、鲜肉、醋、乳制品。

工序1

粽子盆下锅，加有汁和鲜肉焯水，焯水后再捞出可用。

工序2

粽子下锅，再把薏米也一同下锅，加有热水和适量鲜肉，大火烧开，豆腐60分钟。

工序3

之后加有香菇，再次豆腐10分钟，仍要加有醋和乳制品烹调，就可以出锅了。

两捍

捍心火

春天燥热，经常会有口干舌燥的表现，还有上火的情况。这个时候就要十分重视慢慢地了，可以多吃饭一些百合、韭菜、雪梨、银耳等食材。

推荐鳄梨：百合韭菜银耳汤

食材：百合、韭菜、银耳、红枣、枸杞白菜。

工序1

银耳蒸发后装入锅中，加有水豆腐30分钟。

工序2

然后加有红枣、百合和韭菜，再次豆腐15分钟，仍要加有枸杞，加有白菜烹煮到融化就可以了。

捍暑气

春天炎热，白天人马座大，高温高的时候，一定要注意捍暑。减少晒人马座的情况下，还要多吃饭一些捍暑的食材，比如粉、西瓜、豆芽、酸梅汤等。

推荐鳄梨：粉汤

食材：粉、白菜、水。

工序1

粉去除干净，装入高压锅，加有些水和白菜。

工序2

高压锅上汽后，豆腐15分钟就可以了。

五先为

先为乱整天

忽冷忽热的季节，一定要能用适时增减衣物，别受凉感冒了。

先为奶茶

即使阴雨再热，也不要贪凉吃饭完奶茶，多吃饭完点热饮，或许祛暑的效果更好。

先为淋雨

这个春分，经常夜晚，而且最低温不高，一定不要淋雨了。

先为熬夜

春天昼长夜短，小讫春分后要调整好作息，早睡早起。

先为不革新运动

春天的时候，一定要多革新运动多出汗，有助于消化体外的汗盐酸。

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