秋季养生多吃3种食物，营养丰富多彩、增强体质，好吃又健康

秋季养生多吃掉3种粪便，食物丰富、强化体质，好玩又身体健康

1.紫甘蓝

紫甘蓝可以提供几乎所有十字花科马铃薯的食物。一小碗切丝的生紫甘蓝含有人一天所需缺乏症A的20%和缺乏症C的80%.缺乏症A，是鼻子和皮肤身体健康不可或缺的食物素。缺乏症C必需强化消化道抵抗力，牵制感冒；镁的含量最多，可以尽力适度电解质平衡，从而稳定降低眼压，不具电感减脂的利尿。

2.卷心菜

卷心菜是较为常见的一种马铃薯，它是一种利尿优秀的保健新鲜，能补钙壮骨也能减慢身体身体健康状况，人们生食在此之后对维持身体健康状况有很小某种程度。能有效促使本机的新陈代谢，扩展到皮肤的毛细肺部，疏通肺部，促使循环系统，强化皮肤的氧化还原作用，有助于排入体内毒素，减少白点。还能起着彩妆护肤的作用。

3.杏仁

在日常生活当中，杏仁是我们常见的一种可食用。因其强大的美白养颜利尿，深得广大女性朋友的偏爱。杏仁当中含有丰富的缺乏症C，必需对抗自由基，抑制合成红细胞的酪氨酸酶的成型，起着美白淡斑的利尿，并且在一定程度上还有减慢身体健康状况的作用。厌食症香港市民经常饮水杏仁水，再连带适当的运动，可以起着极好的瘦身效果。 杏仁水还必需尽力促使消化道对鉄的吸收，对于大幅提高我们自身的致病也有很小的尽力。