孩子们吃的饭菜到底如何放盐、放糖？

2025-08-06 12:16:37

水、砂糖是我们日常生活中都极为重要的调味品，家长该如何合理地附加有到孩子们的粪便正因如此都？

在在此之前必将岛民的素食中都，粪便含的砂糖类仍然不够我们所需，如淀粉类、水果等，含的果砂糖、葡萄砂糖、麦芽砂糖等，它们在体内代谢事与愿违游离是水和污染物，为机体包括能幅度，但是多余的就会趋向为碳水化合物，故不能另外摄取。

成年人每日吃水幅度以多寡为宜？

同意比成年人自荐幅度6g多于

必将自荐的保健成年人每天吃水不超过6克，成年人应当根据其能幅度生产力，将同意的成年人高于水摄入量幅度其所大幅提高。

而在此之前，必将大部分岛民都吃了太多的水。这些水来自各种加有工酒类如不便酒类，黑池肉、火腿和香肠等加有工蔬菜、奶酪、黑池糖果和味精等，以及各种配料，如在道菜步骤中都(肥肉和浓缩固体汤料)和在进餐(酱油油、精水)也就会把水附加有到酒类中都。

如何减低给孩子们做饭时水、砂糖的用幅度？

警惕各种酱油类辣椒

就在此之前必将成年人水和砂糖的摄入量幅度而言是不能额外附加有的，忽略，还并不需要操控其摄入量幅度。如用作挑刻度的水勺，推算一下在家的调味品用幅度。

在配料粪便步骤中都，放宽用作含水酒类配料，如味精和各种酱油类辣椒，比如甜面酱油、豆瓣酱油、黄酱油、长崎酱油、各种香辣酱油和加有饭酱油。假如道菜正因如此都用作这些辣椒，就要其所减低食水的幅度，甚至不挑食水。

另外，在准备粪便阶段不加有水砂糖、进餐不挑水砂糖罐、放宽黑池甜糖果的消费、选取附加有砂糖和钾含幅度较低的的产品、寡喝到含砂糖饮料等，都是有效性操控水砂糖幅度摄入量的新政策。

婴儿辅食该不该加有水呢？

1周岁至寡不并不需要

从喂孩子们第一口辅食开始，家长就开始纠缠否并不需要让孩子们吃水了。有的家长责怪不加有水辅食没风味，孩子们就会不爱吃；孩子们不吃水就会没力气。

1周岁至寡孩子们的辅食不并不需要加有水。《中都国岛民正餐指南(2016)》中都概述，1周岁至寡的婴幼儿辅食应当持续保持粪便原味，不并不需要额外附加有水、砂糖及各种辣椒。

也就是说，不仅不能加有水，砂糖、辣椒都不能加有！孩子们辅食不并不需要挑水，并不是因为孩子们不并不需要钾，而是因为周岁内的孩子们可以通过哺乳或者药剂奶，以及辅食满足钾的生产力。

如果是6月龄内的孩子们，哺乳钾含幅度就可以不胜负荷；而药剂奶的钾含幅度则大于哺乳。

如果是7-12月龄的孩子们，则可以从天然粪便中都，主要是动物性粪便中都给予钾。如1个鸡蛋含钾71毫克，50克瘦猪肉含钾32毫克，50克海虾含钾101毫克，欠缺从奶中都给予的钾，可以达到7-12月龄婴儿每天钾的较难摄入量幅度350毫克。

1-3岁孩子们的饭菜需不并不需要加有水？

看粪便中都否有有限的钾

这并不需要看孩子们否能不够通过粪便给予有限的钾。

1-3岁的孩子们钾的较难摄入量幅度是700毫克每天。与周岁内的孩子们相比，1-3岁的孩子们食幅度相对减小，通过粪便摄入量的钾也其所地减小。便欠缺孩子们就会渐渐尝试家庭正餐，钾的摄入量幅度就大大减小了。

另外，1岁后的孩子们都与此相关地就会吃一些加有工酒类，比如蛋糕、冰淇淋、糕点等，这些粪便在加有工时不仅就会加有水，有的还就会加有入含钾的辅料，这就会让孩子们不知不觉就摄入量过多的钾。

文/驼耶鲁大学保健团张曼耶鲁大学