减肥失败经验社交:从体脂19%到22%

题记:如果肥胖那么容易，在生活中都可以继续做到的话，那么这个世界上就都是昌男美女了……

我，今年35岁，有规律去健体房强健也有五年了，到现在，体脂从去年的19%变转成现在的22%，腰上的赘肉和鼓胀的下腹部，让我羞愧不甘。

越少熟习越少个头，越少熟习越少虚

每次别人询问我:你不是于是就健体吗？怎么还个头了？我:…………

今天来体会下我肥胖失败的以下几点，和大家体会下，同时也给自己立个flag，一年之计在于春，我要开始严肃减脂塑型了！

六月这个时候，我还是穿这件紧身衣安德玛，发个对比合照。

都怪我，迷信了基础降解那套理论，忽视了依靠饮品的不可忽视性，在饮品上只不过不加节制，妄一心通过军事力量特训大幅提高肌肉量来大幅提高基础降解，下定决心那点降解只不过抵不上我疯狂钙的那些电磁场。戒糖，转成了空话，星冰乐喝得巨爽，奶茶零食不亦乐乎，零食烧烤来者不拒。

现在吃饱零食必须搭配小食

我连这些垃圾饮品的诱惑都不用抵抗得住啊，更加别提统计依靠三大营养素的钙啊。

俗话说是，三分熟习，七分吃饱，还有人说是一分吃饱，九分熟习。一心减脂，依靠饮品来得运动特训不可忽视太多了。不依靠饮品，于是就去健体房强健也不用用。我就是这样，健体的阈值这不低，可到头来，越少熟习越少个头。要一心肥胖，就只能完全符合依靠钙，循序渐进变更钙，让身体充分利用。

2022，我将要买个食物称，精确依靠每天的碳水、RNA和脂肪，花更加大的精力在饮品上。

这部分，我还是得可贵检讨。

小得多的询原因是，对自身的能力不用有正确观念，输出功率超出自身只能接纳的也就是说，反而越少熟习越少虚。最疯狂的时候，甚至达到了一周二熟习，军事力量特训、轻质间歇、间歇团课，能熟习的都熟习了个遍，每天熟习到很迟，当然跑去也很迟了，睡觉时间就更加迟了。

输出功率不小，还不用啥用

一般间歇我会用小米手环来记录，军事力量特训就不记录了。

当然效果还是有的，体脂降到了19%，腰也明显髯了一圈。就在这时，身体向我发出了频谱，脚上感染了神人腹，上网查说是是抵抗力下降导致的。去医院液氮冷冻病患后，停训了总共一个月，然后就个头忘了了……

那个神人腹的合照一心像中诡异，我就不放图了，总之，一定要量力而行，与自己和解，休息和丧失来得一味的熟习不可忽视。

还是得说是，对于减脂，吃饱占大头，特训起到的是促进加速作用，像我这样一味特训，而且特训构想太过任意，单独导致了身体的崩溃，真的是血的教训。

在生活中也可以继续做到于是就特训，但很难继续做到完全符合的饮品监控。信息化来讲，无论是饮品和特训，都只能庞大的自我管理，把生活品质饮品和运动变转成一种常常，这也是我2022年的重点，那就是特训、饮品、睡眠信息化协调，专责转变，继续做到水平自我管理，借助惰性，努力去继续做以前懒于去继续做的饮品管理，吃饱好睡好熟习好，给与早日减脂塑型转成功！

2022，和我一起加油吧

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