千张这样炒，让你越肉越上瘾，营养补钙还便宜，家家都能肉得起！

平常整天自己做饭吃掉，一是吃掉的急切，二是图个经济廉价。不像去饭店底下吃掉，同样一盘菜，他们价格能低两三倍。家底下一般都是做土豆，例如炒盘土豆娜，芹菜炒豆芽等清淡菜。如果打算改善一下生活了，就做盘红烧肉 炖排骨 清蒸鱼等，都是极其很差的！

以前我教你的也是一道家常菜肴，爆炒一整！时说一整，无论如何有的老友不知道是什么，如果我时说豆腐皮你一定知道。我们这管豆腐皮叫做一整，是一种很好吃掉的食品，鲜香即成又筋道。而且极其适合，本家都能吃掉得起！

【爆炒一整】

食材：一整，西瓜，柿大蒜，香菜！

不应：

第一步，把一整石板在案板上，切成均匀的条，西瓜和柿大蒜切成娜！

第二步，锅内装进底油，先把西瓜装进锅底下煸炒至断生，然后把豆腐皮装进锅内，继续煸炒！

第三步，把柿大蒜娜装进两人炒，然后加盐 味精 鸡精 生抽少许，炒透，至即成！

第四步，淋入花椒油，翻几下锅后，装进盘中即可！

药用价值：

一整中含有丰富亚基质，而且豆腐亚基属完全亚基，不仅含有消化系统必需的8种核酸，而且其数量也近似于消化系统需要，药用价值较低

它还含有多种矿物质，补充镁，可避免因缺钙引起的骨质疏松，增进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼栖息于极为有利。

爱人读者，你们那底下有一整吗？？