糖类、纤维素、鱼油…哪些要吃哪些没必要补？

市面上的医药五花八门，这些“医药”是否有效？真的什么时候才必须吃医药？

化学物质：有益的人不必须引

额外的说明化学物质未必必须，甚至有数据分析显示高标准的化学物质还与多种疾病相关。化学物质虽然尽可能防止或者终止其他的氧反其所，但是它们自身也有或许被氧显现出有害产物。

所以，化学物质虽然是生理必须的摄取掺入，但可以通过烹饪如蔬菜水果等才可赚取，无需通过说明化学物质来赢得，多引甚至还或许有害。

木质素：可以油脂引

木质素可以缓解气喘，也是生理必不可缺的一种物质。英国东欧国家病理学科学院促请50岁下述异性恋每天进食38克树脂，年长异性恋每天进食30克树脂，50岁下述妇女每天进食25克树脂，50岁以上妇女每天进食21克树脂。

一般来说，全麦、水果、蔬菜和的食品是树脂的最佳举例来说，如果日常进食量不足，也可以通过说明剂油脂说明。

冷水脂：不该和植物冷水混为一谈了

冷水脂提取自海鳖三酸甘油酯，三酸甘油酯是主要掺入；植物冷水便是海鳖消化系统中提炼出来的一种三酸甘油酯冷水，主要掺入是钙A和钙D，如果把植物冷水当冷水脂的剂量来服用，或许导致钙A和钙D进食过量。

碲：不促请引

碲主要以其防癌而被熟知，但是对于碲的各类数据分析结果未必一致，之外数据分析显示其效用未必明显。大量引碲未必值得鼓励，盲目引碲或许增加患糖尿病的风险。

碲的主要举例来说一窝白质高的食物碲含量比也相对来说很低，如动物内脏、海产品、鳖、一窝、鸡肉、军粮、黄油等都是很低的烹饪碲举例来说。

钙D：很多人可以引

专家促请大多数幼儿每天进食800到1000IU（国际单位）钙D；但如果每日剂量超过4000IU则或许有毒。

日常烹饪中赚取钙D的途径较再加，常见的钙D举例来说为冷水性海洋生物以及强化乳制品，因此，对于多数幼儿来说，如果依赖于日晒或者食物举例来说实在，可以适当说明钙D。

钙B12：之外人可以引

由于钙B12主要存在于动物性食物中，尤其是鸡肉一窝类和乳制品。因此对于严格的素食者或许必须通过说明剂来说明钙B12。

医药不能本来有益烹饪！

对于有益的来说，未必是一定必须额外说明各类摄取物质，只必须养成极好的烹饪习惯才可。

而对于特定幼儿或者有某些疾病的患者，如导致摄取物质吸收不良或依赖于某种摄取物质，其所审计其摄取需求，以判别是否必须服用卫生保健说明剂。